片頭痛の原因がわかったかも

実は12/5(日)の朝からずっと片頭痛が治りません。

最初はメガネが合わなくなってきたからかもと
思っていましたが、仕事中や家で料理をしている
時には痛くなりません。

仕事から帰ってきてホッとした頃に痛くなるので、
仕事の緊張のせいかもと思いましたが、

休みの日に暗い静かな部屋で目を休めていても
よくなりません。

冷やした方が良いらしいというので痛いところを
冷やしてみると少し良くなるようにも思いますが、
お風呂の後も良くなることに気がついて、
どっちがいいのかわからなくなった頃、

ふと、歯と関係があるかもと思い始めました。
というのも、左の奥歯が歯槽膿漏のせいで、
少しぐらついているので、怖くて噛めません。

結局、右側で食べてばかりいるのがいけないのかも
と思い立ち、右耳の後ろの頭の付け根に触ったら、
そこら辺が凝っていて痛みがあって、
その痛みと片頭痛の痛みが関係がありそうなんです。


素人判断なのでなんとも言えませんが、無理のない範囲で
優しく揉んでみたら、片頭痛が良くなりました。
痛みがすっかり消えたわけではないのですが、辛かった
昨日までよりずっと良くなったことは確かです。


どうやら、iPadスマホ、TVの動画など液晶画面を観て
いる時間が多いのも関係あるみたいです。

それから、睡眠時間も分割してしまっていて一度に3、4時間
しか眠れなくなっているのもいけないようです。

生まれて初めてこんな辛い頭痛を経験しました。

これからは、

radikoアプリを活用して液晶画面から目を休めます。

早朝覚醒と分割睡眠をなくすために、昼寝は15〜20分以内、
  夜眠る時間を午後11時ごろに習慣づけます。

⒊ 眠い時は料理をしたり歩いたりして気を紛らせ、眠れない
  時は眠くなるストレッチをしてみます。
  また、毎日首回りのストレッチもしてみることにしました。

これで偏頭痛がなくなるといいんですが、とにかく痛いのはごめん
です。頑張ってみます。