睡眠の改善

今年の3月に睡眠について日記を書きました。
日中や夕食後眠りすぎてしまうことを改善するために
タイマーをかけるというアイデアを使ってみたものの
上手くいきませんでした。

outhicafe.hatenablog.com


今年の5月頃からでしょうか、食べ過ぎを改善するために
1日2食にすることにして、夕食を抜くかつまむ程度に
しました。それでもやっぱり、眠気は襲ってくるのです。


調度午後8時ごろに眠くなるのが分かってきて、
その時間に入浴すれば、眠気が飛ぶのではと
思い立ちました。

実は息子に遠慮して、息子の後に入浴しようと
待っている間に寝てしまい、結局11時か12時に
入浴してその後眠れなくなるという悪循環でした。

午後8時に入浴すると、どうでしょう、
夜9時過ぎか10時には眠くなって、翌朝3時か4時過ぎに
目が覚めるパターンになりました。

これがとても合っているようで、日中の過ごし方にも
良い影響が出てきました。


このまま継続できるのかどうかわかりませんが、
お陰で気持ちも充実してきました。