習慣化

『継続する技術』第6回達成しました!

さて、皆さまご無沙汰しております。 39日間で30回分の読書習慣を達成です。 前回は、何か義務で臨んだ読書の習慣化 でしたが、 今回は、つまらないテレビドラマを観るより 読書の方が楽しく感じるようになりました。 と書くと、 なにやら上手くいっているか…

『継続する技術』アプリ、第5回目達成!

第5回目は「引き出しの整理整頓」で、 実は1週間ほど前に達成していました。 肋間神経痛の痛みが続いていて、 次の挑戦を始める気力がありません でした。 まだ、痛みはありますが、そろそろ次の 課題を決めて取り組もうと思います。 体調が良かった頃に考え…

『継続する技術』アプリ、第4回目達成!

課題は「5分間読書」。最初、5分間の読書って読書と呼べる んだろうか、という疑問もありました。始めたばかりの頃は、読んだところまで のストーリーが頭に入らなくてまた最初 から読むなんてこともありました。結局、10分読んで2日分なんてズルもして みま…

習慣化アプリ『DotHabit』を追加で使い始めました

お正月休みもなく忙しい日々を送っていました。 ご挨拶が遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。 さて、昨年の8月から習慣化アプリ『継続する技術』を 使って課題を一つずつ定着させる作業をこなしていますが、 5ヶ月経ってこのアプリだけでは不十…

最近始めた寝る前のストレッチ

1ヶ月前に寝る前のストレッチをオガトレさんの動画 『【寝る前にやる】カラダの不調を解消する10分ストレッチ』 に変えましたがouthicafe.hatenablog.com 12月に入ってから同じくオガトレさんの『【18分】熟睡できるようになる“お風呂上がり専用” ストレッチ…

『継続する技術』アプリ、第3回目達成!

1回目、ラジオ体操から始めて2回目、寝る前のストレッチここまでスムーズにほぼ毎日続けられるように なりました。3回目の課題は苦手な掃除です。 40日かかって30回に漕ぎ着けましたが、 上手くいったとは言えません。なぜかというと、タイミングが掴めて…

『継続する技術』第2回目達成!

2回目の課題「寝る前のストレッチ」5分間を 37日かけて30回分達成しました。今回のは、1回目よりもスムーズに出来ましたし、 楽しく出来ました。これで、ストレッチなら楽しんで習慣化できるように なったので、次の課題は、いよいよ苦手な分野に踏み 込む…

習慣化アプリ『継続する技術』で

「30日間ラジオ体操」とうとう達成しました! おめでとうございます と言いましても、毎日はできませんでした。 実際は44日間かかりました。 でも、途中で諦めずにやり通せたのは、 『継続する技術』アプリのおかげです。 outhicafe.hatenablog.com 実は最初…